產前開始做功課
很多人都以為身體的調養是產後坐月子，再說也還來得及。我們也認為食補乃是最重要的部份，這也是許多坊間坐月子的藥膳調理所強調的。不過，這些都只是片面的觀點。其實，孕婦最好能在產前就要開始做功課，要先了解的事還真不少。首先，要了解坐月子會遇上的事：
- 我過去從來沒有照顧到小嬰兒，坐月子期間我如何能讓自己上手？
- 我對用母乳來為餵養寶寶一事，我知道了多少，我該怎麼做？我想要怎麼來坐月子？我想怎麼吃？我想要什麼樣的坐月子環境？可以考慮清楚坐月子的地點有哪些？
- 我想要什麼樣的人來幫助我？
- 我向哪些人詢問過他們坐月子的經驗，大家的建議又是什麼？哪些事是坐月子期間的大事呢？
- 有否事先規劃寶寶的保險？特別是醫療保險？
最重要的，就像是您想要決定如何來舉行婚禮一樣，要想清楚，您要的是什麼？並且與另一半共同商議。一定要理解坐月子的人是妳本人，一定要多多考量自己的需要，而非他人的需求。同時，在心境上也要保持彈性，讓自己能凡事往好處想，更要為自己的決定負責，讓自己保持樂觀的心情。
坐月子期間最需要的幫助
很多人想到坐月子期間的需要，第一個就會想到食物。這也是很多人會花大錢訂藥膳餐的原因。在這裡，我卻有一些不同的想法，我覺得坐月子期間需要的幫助有以下這些：
- 誰能協助我順利哺乳？
- 誰能協助我儘早順利照顧小寶寶？
- 誰能幫我採買所需用品？
- 誰能為我打理家庭雜務，讓我安心坐月子？
- 誰能為我加油，當我需要支持的時候？
- 在寶寶產後幾天夜裡，除了先生之外，有誰能協助我，讓我在餵奶後安然入睡？
- 當我與外子或其他重要親人，在坐月子期間，無法溝通時，誰能協助我釐清與溝通？
- 當我的寶寶黃疸需留院照光時，我與外子會做的安排有哪些？
- 在坐月子期間，少數的親友是您覺得受您歡迎的？有否與外子談妥哪些人與事，請他代勞或擋駕，好讓您可以好好休息。
- 坐月子的房間裡，動線的安排是否有效？能讓您如廁、幫寶寶換尿布、幫寶寶洗澡、用餐可以有效率又順利？
- 有否為寶寶找好小兒科醫師？
- 有否為自己找到信任的中醫師，能依您個人體質所需來調理膳食？當您有問題時，可以有詢問的對象。例如，他能回答您，依照您個人的體質與飲食，調配合適的生化湯以及要吃多久等？您的膳食最好有哪些，以便調養身體？如果產婦是吃素的，有否特別的膳食配製等。
心情的調整，讓自己自在與放鬆
很多媽媽在生產後，身心狀態都較為脆弱。畢竟，不管是剖腹生產或自然生產，總是有很多生產上的風險。這種生命高度緊張的狀態，會讓媽媽們神經緊繃，也不容易放鬆心情。加之，初生的小寶寶動不動就哭鬧，也會讓新手父母慌了手腳。這時，新手父母應多多觀察寶寶的作息與好惡，並對其何時睡覺、吃奶、換尿布等事做記錄，並學習釐清寶寶的訊息與需要。多多給自己鼓勵與支持，也不吝惜讚美另一半的付出。
很多父母坐月子期間的前兩週，都有受不了的感覺，身心疲憊！這是正常的。不管寶寶是餵母乳或是讓寶寶吃配方奶都一樣。因為，寶寶和您一樣，需要時間來調適。當您越早接受現實，越早改變您對生活不適的心態，互相扶持對方，新手父母的生活就會漸入佳境。您越是清楚知道自己想要的，越是在事前多了解，多溝通，具有樂觀又靈活的解決問題能力，坐月子就會愉快多了。不要眷戀過去的日子，不要過度擔憂，多看自己與寶寶每天的進步，更不要與您的親友「比」自己的寶寶和他家寶寶的不同，這樣心裡也會舒坦一些。
不要忘了！隨時調整自己的心情，讓自己開朗樂觀，自在與放鬆。不會的，多學多問，一定要相信自己做父母的能力。自信可是最重要的基礎！多多鼓勵自己，真的很重要。當然，幽默與創造力也不可少，放輕鬆。很快地，一個月彈指即過，一定要用好心情來享受幸福。
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